 |
||||||||||||||
| KONTAKT | Impressum | |||||||||||||
|
||||||||||||||
 |
|
|
||||||||||||
| . | ||||||||||||||
|
Entspannungstraining |
|
||||||||||||
| Hier wird eine eine kurze Erklärung zu Entspannungstraining vermittelt und im Anschluss eine geführte Entspannung für 7 Muskelgruppen durchgeführt. Bitte unbedingt eine Matte oder dickes Handtuch mitbringen da wir uns auf die Wiese legen! | ||||||||||||||
| Nordic Walken | ||||||||||||||
| Unterschiede der Stöcke wird erklärt, Technik wird gezeigt und anschliessend gehen wir eine Runde bis zur Lobau und wieder retour. Es können Stöcke ausgeliehen werden, jedoch nur wenn man sich dazu anmeldet. | ||||||||||||||
| mit: | Elisabeth Leyrer Entspannungstrainerin und Nordic Walking Instruktorin |
www.elisaleyrer.jimdo.com | ||||||||||||
| Yoga | ||||||||||||||
| Mit dem Sonnengruß, sanften Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) aus dem Hatha-Yoga begrüßen wir gemeinsam den Tag. Für alle von 0-99. Auch Mütter mit Babys und Schwangere sind willkommen! Das Angebot wird ab 31.7.2017 bis Ende September als „Yogatreff Essling“ weitergeführt! |
||||||||||||||
| Familienyoga | ||||||||||||||
| Partnerübungen und lustige Yogaspiele ermöglichen einen spielerischen Zugang zu Yoga. Wir verwandeln uns in Tiere und Pflanzen und werden auch singen und tanzen. Eltern und Kinder können im Wechsel von Bewegung und Ruhe eine (ent-)spannende Zeit miteinander verbringen. | ||||||||||||||
| mit: | Michaela Mainer, Yogalehrerin | www.michaela-mainer.at | ||||||||||||
| Lauftechnik | ||||||||||||||
| Übungen zur Optimierung des Laufstils | ||||||||||||||
| Koordinationstraining | ||||||||||||||
| Schulung der Koordination | ||||||||||||||
| mit: | Project Fit, Michael Menzel Personal Trainer |
www.projectfit.at | ||||||||||||
| HIIT | ||||||||||||||
| H.I.I.T. ist ein 'high intensity intervall training' und beschreibt eine Trainingsmethode, die sich Intervallen bedient, die den Körper abwechselnd bis ans Limit fordern, gefolgt von Intervallen, die der Erholung dienen. Dieses Training ist leistungsfördernd und effektiv und bewirkt nicht nur einen Körperfettabbau, sondern auch einen messbaren Leistungszuwachs. Geeignet für alle, die ans Limit gehen und ihren Körper gut durchtrainieren möchten. Bitte Turnschuhe, Matte und Trinkflasche mitbringen! | ||||||||||||||
| Zumba | ||||||||||||||
| Zumba Fitness ist Party! Latinomusik und internationale Beats, ganz nebenbei wirst du fit und gewinnst an Energie! Der Einstieg ist einfach, das Training effektiv und macht Spaß, auch für Anfänger geeignet. Bitte Turnschuhe und Trinkflasche mitbringen! | ||||||||||||||
| Powerzirkel | ||||||||||||||
| Kraftausdauer mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten wie TRX, Kettlebell, Koordinationsleiter, Tube's usw. zur Kräftigung deiner Muskeln und Verbesserung der Rumpfspannung, um deinen Stützapparat und die Gelenke zu unterstützen. Bitte Turnschuhe, Matte und Trinkflasche mitbringen. Ab 16 Jahre! | ||||||||||||||
| mit: | Fit mit Michi, Michaela Mörth |
www.fitmitmichi.at | ||||||||||||
| Meditation | ||||||||||||||
| Geführte Meditation mit Musik | ||||||||||||||
| mit: | leicht und lichtvoll, Liliane Neschi, spiritueller Coach | www.leichtundlichtvoll.at | ||||||||||||
| AusZeit mit Bogenschießen | ||||||||||||||
| Bogenschießen vertieft neben der Konzentration auch die Atmung, was wiederum zum Stressabbau führt - es schärft die Sinne. Innere Ruhe und Achtsamkeit wird verlangt was wiederum geistige und körperliche Entspannung bringt. | ||||||||||||||
| Bogenschießen | ||||||||||||||
| Bogenschießen ist ein Sport der sowohl die Konzentration, Koordination als auch Haltung- und Rückenmuskulatur stärkt. Kinder und Erwachsene können gleichermaßen davon profitieren, denn die "Sitzaktivitäten" nehmen leider sowohl in der Schule als auch im Büro überhand. | ||||||||||||||
| Chillax | ||||||||||||||
| Programm für das Entschleunigen mit allen Sinne: In der Hängematte liegen, die Zehen in den Sand stecken, die duftenden Kräuter riechen, das Gras sprüren und den Geist auf Reisen schicken. Das hausgemachte Kräuterwasser zum Entschlacken trinken und den Klang der Klangschalen lauschen. xundZeit bietet alles was zum "Herunterkommen" nach einem stressigen Tag notwendig ist. Ein richtiges digitales Entschlacken im xundZeit Garten und angeleiteter Gedankenreise. | ||||||||||||||
| mit: | xundzeit, Susanne Kindler Burn-Out Prophylaxe & Bogeninstruktorin |
www.xundzeit.com | ||||||||||||
| Gehirnjogging | ||||||||||||||
| Wer körperlich und geistig fit ist, bewältigt seinen Job mit Freude und Leichtigkeit. Beim Gehirnjogging wird beides trainiert, sowohl die Merkfähigkeit und Konzentration als auch die Ausdauer beim Laufen. | ||||||||||||||
| Senioren Gedächtnistraining | ||||||||||||||
| Ganzheitliches Gedächtnistraining bezieht alle Sinne und beide Gehirnhälften ein. Es ist eine Kombination aus Kopfübungen und Bewegung. Nachweislich verbessert es die Durchblutung und den Stoffwechsel des Gehirns, was zu einer Steigerung der allgemeinen Lernfähigkeit führt. Die gleichzeitige Aktivierung des gesamten Organismus hebt das körperliche und geistige Wohlbefinden. | ||||||||||||||
| mit: | xundzeit, Paul Urban Gedächtnis- und Mentaltrainer, Fitnesstrainer |
www.xundzeit.com | ||||||||||||
| Smovey Fit | ||||||||||||||
| Smoveys sind Fitness-, Therapie- und Gesundheitsgeräte. Sie dienen zum Ganzkörper-Muskelaufbau, trainieren Herz-Kreislauf, stärken die koordinativen Fähigkeiten und massieren den ganzen Körper. | ||||||||||||||
| Fitter Rücken fürs Büro | ||||||||||||||
| Ständiges Sitzen vor dem Computer geht vielen auf den Rücken und sorgt für Schmerzen. Eine gerade Haltung allein reicht da vorerst nicht – der Rücken, und damit die Körperhaltung an sich, muss gezielt gekräftigt werden. |
||||||||||||||
| mit: | xundzeit, Elke Davids Fitnesstrainerin & Smovey Coach |
www.xundzeit.com | ||||||||||||
|
||||||||||||||
